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65岁后，这八个动作会“要命”，真的吗？今年朋友间微信上传的“养生鸡汤”继续猛烈，如65岁后，这八个动作会“要命”：猛回头、扭腰、弯腰够脚面……这些日常生活中、及锻炼时经常做的动作，竟然会给身体带来“要命”的伤害，真的吗？同济大学附属同济医院骨科副主任医师孙业青提… 2026-6-13
感冒了，到底能不能运动？盲目运动会加重病情受访专家：黄淮学院护理学院副院长、医学博士钱国强东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚冬季是感冒高发季节。感冒后，人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。根据媒体报道，有美国专家提出了一个“脖子法则”：如果… 2026-6-13
中午健身的你注意了，这么做当心得不偿失！编者按：越来越多的上班族开始重视健身这件事儿，但巨大的工作强度和如家常便饭般的加班使他们与健身“渐行渐远”。如今，健身房里出现了一批中午健身的上班族，他们利用中午1-2小时的休息时间在健身房挥汗如雨，有的甚至为健身把午饭省了… 2026-6-13
运动使骨骼保持年轻强健的骨骼不仅有助于塑造健美的体格，更是对抗骨质疏松、提高生活质量之必需。在应对骨质疏松的日常保健措施中，除了补充钙和维生素D、戒烟酒之外，当首推运动。而运动使骨骼保持年轻也是有讲究的。一要选对运动项目。骨骼是一种不断进行… 2026-6-13
一起动起来！10种方法督促自己做运动【环球网综合报道】当代社会越来越流行健身，大多数人都有健身的想法，然而并不是每个人都能真正付诸实践。怎样才能迫使自己运动呢？俄罗斯“Womanhit”网站总结了10个小窍门，一起看看吧。1、给自己制定一个完成健身目标的期限。比如，给… 2026-6-13
长寿从散步开始 5种散步养生方式散步是一项有益健康的活动，是理想的锻炼方式之一。散步的益处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。但是，散步也有不少讲究，一旦走错了，非但不能长寿，还可… 2026-6-13
你真的会跑步吗跑步热身的正确流程不久前一名26岁女性，夜跑3小时后发现尿液变了颜色，后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。跑步真的伤肾?其实是你不会跑!发生像新闻中那种情况的患者，大多是突然增加运动量，或体育基础不太好，因为一次高强度运动引发横纹肌溶… 2026-6-13
热身前有3个准备事项原标题：热身前有3个准备事项平时爱打球的小王如愿参加了单位组织的羽毛球比赛。比赛当天兴奋之余还着些小紧张，只是象征性地“抻了抻筋”就马上投入比赛了。一次后场回球时双脚绊到一起，并顺势倒下。虽然并没有大碍，可看出显然是热身没… 2026-6-13
每天4000步，提高记忆力美国加州大学洛杉矶分校的一项新研究称，60岁以上的中老年人每天步行4000步，可以改善注意力、提高记忆力。在为期两年的研究中，研究人员招募了29名60岁以上、对自己的记忆力比较不满意的中老年人，使用加速度计追踪他们7天内的身体活动，… 2026-6-13
中高强度锻炼可延缓大脑衰老老年人活动锻炼的多少，通常与思维能力的下降速度相关。近日一项基于人群性的观察研究显示，轻度锻炼和不锻炼的人群，衰老程度是中度到高强度锻炼人群的10年以上。研究表明对于老年人而言，常规锻炼可能具有保护性作用，有助于他们更长久地… 2026-6-13
科普：适当锻炼有助逆转心肌老化危害 2018年01月22日08:28 来源：新华网美国一项新研究说，适当锻炼有助于逆转心肌老化带来的危害并降低心脏病发作风险，但前提是锻炼需要达到一定的量，并且要尽早开始。美国西南大学医学中心等机构研究人员在美国《循环》月刊新一期上发表报告说，他们招募了５３名年龄在４５岁… 2026-6-13
早上可以喝小米苹果粥吗一般情况下，早上可以喝小米苹果粥，注意适量即可。具体分析如下：早上身体消化系统功能尚未完全活跃，小米苹果粥质地软糯，小米温和养胃，能快速被肠胃消化吸收，不会给肠胃带来负担。苹果富含维生素和果胶，与小米搭配后，不仅能补充身体… 2026-6-13